آیا تا بحال به فرم دویدنتان توجه داشته اید؟

 

 

هرگز نمی توان دو دونده را از هر لحاظ یکسان دانست. به همین ترتیب ایده آل ترین کفش رانینگ یک دونده می تواند برای دونده ای دیگر نامناسب ترین گزینه باشد. به صورت کلی دونده ها را به لحاظ انتخاب کفش مناسب میتوان به سه گروه مختلف تقسیم کرد. بنابراین بر حسب فرم و استایل دویدن خود، شما می توانید تشخیص دهید که جزء کدام گروه هستید و درکدام یک از 3 گروه برای انتخاب کفش مناسب قرار می گیرید.
 

فرم و استایل دویدن خود را کشف کنید
 

تمامی کفش های رانینگ موجود در مارکت، در یکی از سه دسته بندی زیر قرار دارند:
 

1. سازمان یافته(Structured)  - مناسب افراد با کف پای نرمال و معمولی

2. کنترل حرکت (Motion Control) – برای افرادی با کف پای صاف

3. نیوچرال/ خنثی (Neutral) – برای کسانی که کف پاهایشان قوس زیادی دارند

قوس کف پا

در ایده آل ترین حالت ممکن، کفش های یک دونده باید او را به بهترین و موثرترین حالت گام برداشتن هدایت کند. در لحظه ی پایین آمدن پاشنه ی پا، کف پا بایستی به سمت داخل قرار بگیرد تا از ضربه خوردن جلوگیری شود در حالی که برای گام بعدی تمام فشار بدن برای حرکت به جلو روی انگشتان پاها منتقل می شود.
نحوه ی حرکت پاهایتان به هنگام دویدن مشخص می کند که کدام یک از  سه دسته کفش رانینگ برای قالب پاهایتان مناسب تر می باشد. بنابراین اگر کف پاهایتان قوس مناسبی دارد، از ضربه دیدن آن در اثر برخورد با سطح زمین محافظت می شود که این خود یک مزیت است.
 

به رد پاهای خود توجه کنید

به منظور تشخیص اینکه در کدام یک از 3 گروه قالب پا قرار دارید و کدام نوع کفش رانینگ(سازمان یافته، کنترل حرکت، نیوچرال) مناسب شماست، آگاهی بیشتر در مورد فرم کف پاهایتان بسیار موثر خواهد بود.
بنابراین با دقت بیشتری به رد پایی که از خود به جای می گذارید ، نگاه کنید مثلا به هنگام مرطوب بودن و قرار دادن آن بر سطح کاملا خشک مثل کف حمام. همچنین می توانید به این منظورکف پای خود را روی یک ورق کاغذ قرار داده و اطراف آن را علامت گذاری کنید و در نهایت ردپای شما در تشخیص قرار گرفتن در کدام دسته بندی کمک خواهدد داشت.
 

کف پای نرمال، کفش رانینگ سازمان یافته

قالب پاهای  اکثر افراد جزء این دسته قرار می گیرند و با توجه به استاندارد بودن قوس پاهای این گروه، طبیعتا نیاز به تهیه  نوع خاصی از کفش ندارند با این حال این گروه هم نیاز به کفش  هایی دارند که پاشنه ی آن لژ یا حالت بالشتکی نرم و راحت داشته باشد تا پاهایشان احساس خوبی داشته باشند و در موقع برخورد با زمین به آرامی ضربه را کنترل کند و تاحد ممکن از شدت ضربه کم شود. در نتیجه این فرم کف پاها، نرمال می باشد بنابریان اگر در این دسته بندی قرار می گیرید سعی کنید از کفش های سازمان یافته استفاده کنید.لازم به ذکر است که افرادی که جزء این دسته قرار دارند، به دلیل فرم قرارگیری پاهایشان، نیروی بدن آنها بصورت یکنواخت روی پاهایشان توزیع می شود.

کف پای صاف، کفش رانینگ کنترل حرکت

افرادی که کف پا هایشان قوس کمتری نسبت به حالت معمولی دارند ، جزء گروه افراد با فرم کف پای صاف قرار می گیرند. در این حالت بیشتر و یا تماامی کف پا با سطح زمین در تماس است و محافظی در برابر شوک و ضربات باشد اما این حالت باعث لغزش بیشتر پا به سمت داخل می شود. فرم و استایل دویدن این افراد در جهت حرکت پاهایشان مشخص می باشد که به سمت بیرون قرار می گیرد و پاشنه ی پا های آنها به طرف داخل است. اگر به این مورد توجهی نداشته باشید به مرور زمان با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد. پس اگر مشکلی در این خصوص حس می کنید به دنبال کفش های رانینگ با قابلیت کنترل حرکت باشید.

 

کف پا با قوس زیاد – کفش رانینگ نیوچرال/ خنثی

در مقایسه با دو مدل قبل، افراد کمتری در این گروه قرار می گیرند. فرم پاهای افراد این گروه به این صورت هست که فقط پاشنه ی پا و سرپنجه ی پا با سطح زمین در تماس است که این مدل، در برابر شوک و ضربات وارده به پاها جاذب خوبی نیست. بنابراین اگر جزء این دسته هستید با توجه به فرم کف پاهایتان که به هنگام گام برداشتن در برخورد بازمین آسیب پذیرتر هست،  می بایست لژ یا قسمت بالشتکی کفی کفشتان حتما نواحی میانی و پاشنه را پوشش دهد بنابراین برای راحتی پاهایتان و سلامت خود بهترین گزینه در انتخاب کفش برای شما عزیزان کفش های رانینگ نیوچرال یا خنثی می باشد.